Сначала, наверное, стоит дать определение этому термину. Скажем, Ожегов определяет понятие медитация следующим образом:
Медитация - состояние глубокой умственной сосредоточенности на чём-н. одном, отрешённость от всего остального; действие, приводящее в такое состояние. Вообще глубокие размышления, сосредоточенность на чём-н.
А энциклопедия "К&М" под медитацией понимает следующее:
Медитация - (от лат. meditatio — размышление), умственное действие, цель которого — приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.
К сожалению, данные общепринятые толкования термина медитация не отражают тех процессов, которые наблюдаются в сознании и организме человека, медитирующего по системе Сахаджа Йога. Мало того, такие элементы, как "размышление" и "отрешенность от всего остального" вообще никак не свойственны сахаджа-медитации.
Медитация в Сахаджа Йоге понимается как состояние сознанания, при котором медитирующий освобождает свой ум от мыслей при одновременной концентрации внимания в Сахасрара-чакре (область темени головы). Медитация для сахаджа йога - это не потеря сознания, транс, род самогипноза или еще что-то подобное. Во время медитации сахаджа йог полностью осознаёт себя, свое состояние, местонахождение, положение в пространстве и т.п. Если к нему в этот момент обратиться с просьбой или вопросом, то он будет способен отреагировать совершенно адекватным образом без "задержки" на переход из медитации в нормальное состояние. Если, например, зазвонил телефон, медитирующий сахаджа йог сразу же реагирует на звонок, берет трубку и свободно включается в беседу.
Однако, не смотря на внешнюю "малоотличимость" сахаджа-медитации от нормального состояния бодрствования, процессы, происходящие при этом в сознаниии и тонкой системе, уникальны и не достижимы при других методиках медитации. Пользуясь высвобождением большого количества тонкой энергии, ранее расходуемой на постоянное "производство" мыслей, энергия Кундалини, следуя за вниманием медитирующего (вот зачем внимание помещается в самую верхнюю чакру), поднимается вдоль позвоночного столба и "наполняет" собой симпатическую, парасимпатическую и центральную нервные системы человека. В результате все тонкие центры и в целом нервная система получают мощную энергоподпитку, тонкоэнергетические блокировки в чакрах "вымываются", система в целом приходит в норму, обновляется и восполняет свой ресурс.
Разумеется, все это проявляется и на физиологическом уровне (о чем свидетельствуют медицинские научные исследования сахаджа-медитации): падает повышенное артериальное давление, нормализуется химический состав крови, утихают симптомы различных заболеваний, наблюдается подъем сил и настроения. Скажем, 10-15 минутная сахаджа-медитация в случае напряжения и усталости дает эффект нескольких часов крепкого сна. Субъективно эффект от сахаджа-медитации переживается как покой, легкость, расслабление, установление радостного ощущения комфорта во всем организме, "прояснение" сознания.
Разумеется, нет смысла (да и невозможно) находиться в медитации (т.е. не думать) все 24 часа в сутки. Сахаджа йоги практикуют медитацию один-два раза в день (утром и/или вечером) в течении 10-15 минут. Этого вполне достаточно, чтобы дать глубокий отдых нервной системе и позволить энергии Кундалини "зарядить" вашу тонкую систему.
Следует отметить, что без активизации энергии Кундалини, практиковать сахаджа-медитацию бесполезно. Поэтому сначала необходимо осуществить механизм самореализации (в терминологии сахаджа йогов), т.е. пробуждения энергии Кундалини.